こんにちは。
のざわ米店女将の純子です。
昨夜、インスタグラムで告知させていただいたように、今免疫力を上げておくことが大事な時だと思っています。
この新しいウィルスの登場を機に、生活習慣について一緒に考えてみませんか?
まず最初に・・・
【免疫力って何?】というところから。
免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。
だから、今、まさに!!!これ必須ということなのです。
【免疫力が下がると?】どうなるの???
細菌やウィルスに感染しやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れや、下痢、アレルギー症状が出やすくなったりします。だから、コロナウィルスだけでなく、インフルエンザなどにも感染しないように、免疫力を上げておくことが大事なんですね。
【免疫力を上げるには?】どうしたらいいの?
今、言われているのは
生活習慣の改善です。
1.適度な運動をする 適度な運動をすることで、体が温まり、体温が上がると免疫力も高まります。
無理をしない程度の軽い運動を毎日の生活に取り入れていきましょう。
(ハードな運動は、逆に免疫力を低下させてしまうこともあるので、注意が必要です。)
2.ぐっすり眠る 心もカラダも昼間の活動の緊張から解放されてリラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。
3.栄養バランスを大切に 毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品、玄米や野菜中心の食生活を取り入れることで、
腸内に善玉菌が増えて免疫力が高まっていきます。
4.入浴で身体を温める 寝る前の入浴はとても大切。
少しぬるめのお湯にゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高めてくれます。
38〜40℃ぐらいのお湯に、20〜30分ゆっくりつかりましょう。
5.思いっきり笑う 笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。
さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、心が穏やかになるなどの効果があります。
免疫力を上げるには
体温を上げることと、
腸内環境を整えること。
よってこの5つを心がけるだけで、少しずつ免疫力が上がります。
そしてこれを
習慣化していくことがキーポイント!とても重要です。
基本的な事ではあるんですけど、夫婦共働き、子育て、更年期、それぞれのライフスタイルによって簡単なものも簡単じゃない時があるってことありますよね。
だから、体づくりの基本中の基本、食事だけでも。。。少しだけ意識していただけるといいなぁ〜と思います。
そこで!
栄養バランスについては、米屋だからこそオススメしたい玄米食。中でも玄米を3日ほど寝かせた
酵素玄米ご飯を特にオススメします。
酵素玄米ご飯は、これ以上ない・・・というほど(女将の主観です)お米のベストな食べ方。
白米と比べて食物繊維が約4.5倍、ミネラル総量が約6倍、ビタミンB1が8倍。さらに小豆には、カテキン・ルチン・アントシアニン・イソフラボンなどのポリフェノールがたっぷりと含まれています。それに加えて熟成することによって生まれる「メラノイジン」の効果も。
メラノイジンは優れた抗酸化作用を持ち、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防します。コレステロール値を下げ血糖値を正常に保つ働きもあり、脂質異常症や糖尿病の予防効果もあると考えられています。また免疫力向上に深く関係がある腸内環境を整える作用もあり、便秘の予防にも有効です。
作り方は、時々ふれあいサロンで無料講座を開いています。またお店では酵素玄米ご飯のスターターキットと、予約していただければ冷凍の酵素玄米ご飯の販売もしています。
(後程、簡単に作り方の説明のブログをアップします!)
世界的に流行してしまったコロナウィルスですが、ここから何かを学ぶとしたら、一人一人が自分の体を知り、大切にしてこそ、家族、地域、国を守れるということ。
今回の病だけでなく、この先危惧されている災害などの有事の際にも、一人一人の健康状態や体力が、大切な人を守ることに繋がります。日頃から免疫力を高める生活を送り、いざという時にも余力を持てるようにしていきましょう。
女将
ふくしまの米 おいしさ実感キャンペーン
のざわ米店からのエントリー枠は終了いたしました。
今年も多くのお客様にエントリーしていただきました。昨年同様、多数の当選が出ることを祈っています。
応募してくださった皆様、ありがとうございました。間に合わなかった皆様、また来年お願いいたします。
のざわ米店の店頭ではペイペイやクレジット決済が使えます!
お米のご注文は、お電話でも、ファックスでもお受けできます!
お店に足を運んで欲しいけど、お米は重いので、近隣のお客様には配達でのお届けもしています。
<主な配達区域>
-稲毛区-
小深町・六方町・山王町・長沼町(一部を除く)・長沼原町(一部を除く)
園生町(一部を除く)
-若葉区-
みつわ台・都賀の台・愛生町・若松台・若松町の一部
-四街道市-
四街道・大日・さつきが丘・和良比・美しが丘・めいわ・下志津新田・栗山・内黒田
鹿渡・みのり町
※みそら・旭が丘・第二グリーンタウン
当店従業員が配達します。
●お届けは5kgより
●配達料120円/お届け1件につき
●当日配達受付は16時頃まで
●お電話以外のご注文は、翌日以降のお届けです
※食品のみの配達はしておりません。
<配達お届けの時間帯指定>
午前…12時頃まで
午後…2時〜5時
夕方…5時〜7時
※午前指定は前日までにご注文下さい。
お気軽にご相談ください!
0120-223-084043-424-3487(FAX専用/24時間OK)